Giáo trình Bóng đá

Nội dung text: Giáo trình Bóng đá

1. Giáo trình bóng đá Tập mô phỏng không bóng, tại chỗ thực hiện động tác đánh lăng và xoay bẻ bàn chân ra ngoài. Vẽ đường chạy đà, điểm đặt bóng và chân trụ rồi thực hiện kỹ thuật chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng. Đặt bóng chết, một người dùng gầm bàn chân đè lên phía trước của bóng, người kia tập chạy đà, đặt chân trụ rồi tiếp xúc bóng. Đặt bóng chết đá vào các điểm cố định trên tường, tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần sau tăng dần cự ly và lực đá. Tập hai người hoặc với nhiều người, kết hợp di chuyển và đá các loại bóng đang lăn sệt. Tập sút cầu môn với bóng chết và các loại bóng đang lăn sệt. Những sai lầm thường mắc Đặt chân trụ quá xa bóng. Chân trụ đặt quá cao hoặc quá thấp so với bóng. Mũi bàn chân trụ không trùng hướng với hướng đá bóng đi. Trọng tâm không dồn vào chân trụ, mất thăng bóngằng khiến bóng đi không chính xác. Gối không mở ra ngoài khiến bàn chân không vuông góc với chân trụ nên điểm tiếp xúc của bàn chân không đi qua tân bóng làm cho bóng xoáy và bay chệch hướng. Thân trên ngả về phía trước hoặc ra sau quá nhiều nên bóng đi không theo ý muốn. Nguyên nhân các sai lầm Khái niệm về kỹ thuật không chính xác. Mắt không quan sát bóng khi đá. Cảm giác cơ bắp và sự phối hợp toàn thân chưa tốt. Cảm giác không gian chưa được chuẩn xác. Quá căng thẳng khi thực hiện. Sức mạnh cơ chân yếu. Phương pháp khắc phục Xây dựng khái niệm về kỹ thuật chính xác cho người tập. Tập mô phỏng nhiều lần động tác chạy đà, đặt chân trụ. Mô phỏng nhiều lần động tác tiếp xúc bóng. Bố trí tập theo nhóm để cùng nhau sửa chữa những động tác sai. Tập đá bóng chết rồi lăn sệt vào các mục tiêu cố định trên sân hoặc trên tường. VI. Hệ thống bài tập Tập mô phỏng kỹ thuật Giả tưởng quả bóng ở phía trước, mô phỏng từng giai đoạn. Đá bóng chết, một người dùng lòng bàn chân đè lên phía trước của quả bóng, người kia tập mô phỏng trên bóng. Đá bóng chết vào tường khi bóng bật ra thì chặn rồi tiếp tục đá. - 11 -
2. Giáo trình bóng đá Đá bóng chết vào các mục tiêu cố định trên tường, yêu cầu chính xác. Đá bóng đang lăn sệt vào tường khi bóng bật ra thì không chặn lại mà đá luôn. Tập theo nhóm, trong ô vuông hoặc vòng tròn, lần lượt từng người vào đứng ở giữa liên tục đá chuyền một cham (bóng lăn sệt) theo vòng tròn cho đồng đội. Hai người đá bóng chuyền cho nhau. Mới đầu tập đá bóng chết, sau đá các loại bóng đang lăn sệt và đá ở cự ly gần, lực nhẹ sau tăng dần cự ly và lực đá. Hai người cách nhau 6 – 7m chạy song song chuyền bóng cho nhau. Sút cầu môn. C. KỸ THUẬT ĐÁ BÓNG BẰNG MU TRONG BÀN CHÂN. - Mục đích tác dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân - Nguyên lý kỹ thuật động tác - Phương pháp giảng dạy - Hệ thống bài tập - 12 -
3. Giáo trình bóng đá I. Mục tiêu: Trang bị cho người học mục đích sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân trong thi đấu và nguyên lý kỹ thuật của kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân. Phương pháp giảng dạy các lỗi sai khi thực hiện kỹ thuật này, cách sửa cùng hệ thống các bài tập cơ bản sử dụng trong tập luyện. II. Nội dung tóm tắt: Mục đích sử dụng • Thường được sử dụng để chuyền bổng, xa, đá phạt góc, đá phạt ngoài khu 16m50, phát bóng đối với thủ môn Nguyên lý kỹ thuật động tác • Phân biệt điểm giống và khác giữa kỹ thuật đá bóng bằng long bàn chân và mu trong bàn chân o Giống nhau: cùng có các giai đoạn chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng và tiếp xúc bóng. o Khác nhau: chạy đà chếch 450; đá bóng sử dụng mu trong, sử dụng khớp gối và đùi nên đá được xa hơn. Phương pháp giảng dạy • Giảng dạy kỹ thuật không bóng, có bóng, áp dụng trong các đội hình chiến thuật. Hệ thống các bài tập • Vận dụng linh hoạt các tình huống thi đấu III. Mục đích của kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân: Trong thi đấu kỹ thuật này thường được sử dụng chuyề bóng ở cự ly xa và trung bình nhất là được thực hiện để sút phạt trực tiếp vao cầu môn đối phương. IV. Nguyên lý kỹ thuật: Đá bóng nằm tại chỗ Do đặc điểm khi tiếp xúc giữa bàn chân (bằng mu trong) và bóng nên cách chạy đà của kiểu đá này phải chếch với hướng đá bóng đi khoảng 450. Khi chạy tốc độ phải tăng dần, độ dài bước chạy ngắn, tần số cao để dễ điều chỉnh ở bước cuối cùng trước khi đặt chân trụ. Động tác lăng chân về trước bắt đầu bằng việc lấy khớp hông làm trụ, dùng đùi vung cẳng chân từ sau ra trước. - 13 -
4. Giáo trình bóng đá Đá bóng nằm tại chỗ • Tiếp xúc với bóng là cạnh trong bàn chân, tính từ ngón chân cái tới phía trong mắt cá chân • Sau khi bóng rời chân thì tiếp tục lăng chân về phía trước, theo quán tính bước về trước 1 vài bước để giảm tốc độ của cơ thể và 2 tay dang rộng tự nhiên để giữ thăng bằng và trở lại hoạt động bình thường. Đá bóng lăn sệt Căn cứ vào hướng bóng lăn, phán đoán tốc độ rồi nhanh chóng chọn vị trí thích hợp, đảm bảo đúng điểm đặt chân trụ, và thời điểm tiếp xúc bóng để đá bóng đi theo đúng hướng dự định. Khi đá các loại bóng đang lăn sệt thì mũi bàn chân trụ luôn phải thẳng hướng với hướng đá bóng đi, đầu gối hơi khụyu thấp, thân người nghiêng về trước một bên với bóng. V. Phương pháp giảng dạy: Giảng dạy và thị phạm các lĩnh kỹ thuật động tác Tiến hành tổ chức hướng dẫn tập luyện: theo một trình tự từ chậm đến nhanh, dễ đến khó: • Tập mô phỏng không bóng giai đoạn chạy đà, đặt chân trụ theo hình vẽ trên sân. • Tập mô phỏng trên bóng • Tập đá bóng chết vào các điểm cố định trên tường • Tập hai người hoặc nhiều người, đặt bóng chết đá chuyền cho nhau, rồi di chuyển đá bóng lăn sệt với các tính năng khác nhau. • Tập sút cầu môn từ các cự ly khác nhau. Những sai lầm thường mắc Chạy đà gò bó, động tác không được tự nhiên, không có tính nhịp điệu. - 14 -
5. Giáo trình bóng đá Chân trụ đặt quá xa hoặc quá gần bóng và mũi bàn chân trụ không thẳng hướng với hướng bóng đi. Gối chân trụ không khụyu và trọng tâm không dồn vào chân trụ. Mu bàn chân không duỗi hết và tiếp xúc lệch tâm bóng vì vậy bóng đi xoáy không đúng mục tiêu. Cổ chân không chắc nên khi tiếp xúc bóng thường bị lật, lại sang lòng bàn chân. Khi đá,mũi bàn chân không chúc xuống mặt phẳng của dất một góc nhọn và điểm tiếp xúc bóng không đúng phần mu trong. Thân trên ngã ra sau hoặc đổ về phía trước quá nhiều làm giảm lực tác động lên bóng. Nguyên nhân dẫn đến sai lầm Khái niệm về kỹ thuật chưa đúng. Khi đá bóng mắt không nhìn vào bóng. Cảm giác cơ bắp và sự phối hợp toàn thân chưa tốt. Cảm giác không gian chưa được chuẩn xác, sợ mũi bàn chân đá xuống đất. Quá căng thẳng khi thực hiện Sức mạnh cơ chân yếu. VI. Hệ thống bài tập: Tập mô phỏng các giai đoạn của kỹ thuật động tác theo hình vẽ trên sân. Đặt bóng chết, 1 người dùng gầm bàn chân đè lên phía trước bóng, người kia tập mô phỏng chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng và tiếp xúc bóng. Đặt bóng chết cách tường khoảng 15- 25m, đá vào các điểm cố định trên tường. Hai người đứng cách nhau 20 – 30m đá bóng chuyền cho nhau.lúc đầu tập đá bóng chết rồi sau tới đá bóng động. Tập phát bóng ( bóng chết ) từ vạch 5m50 lên vòng trung tâm sân. Tập đá phạt góc. Hai người một bóng cách nhau 20 – 30m chạy song song chuyền bóng cho nhau. Sau khi nhận được bóng thì dẫn vài nhịp rồi chuyền trảlại cho đồng đội. Dẫn bóng dọc biên xuống khu vực phạt góc thì đá tạt vào khu vực trước cầu môn. Đặt bóng chết ở các cự ly và góc độ khác nhau tập sút cầu môn. Phối hợp với đồng đội tập sút cầu môn. Trong nhữnh pha phối hợp người chuyền cần chuyền nhiều dạng bóng cùng tính năng khác nhau, sát với yêu cầu thực tế đặt ra để đồng đội tập sút cầu môn. D. KỸ THUẬT ĐÁ BÓNG BẰNG MU GIỮA BÀN CHÂN - Mục đích tác dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân - Nguyên lý kỹ thuật động tác - Phương pháp giảng dạy - Hệ thống bài tập - 15 -
6. Giáo trình bóng đá I. Mục tiêu: Trang bị cho người học mục đích sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân trong thi đấu và nguyên lý kỹ thuật của kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân. Phương pháp giảng dạy các lỗi sai khi thực hiện kỹ thuật này, cách sửa cùng hệ thống các bài tập cơ bản sử dụng trong tập luyện II. Nội dung tóm tắt : Mục đích sử dụng Sử dụng để làm gì và trong những tình huống nào thì nên sử dụng. Nguyên lý kỹ thuật động tác Chia làm 5 giai đoạn Cần phân biệt với kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân, bằng lòng bàn chân và bằng mu trong bàn chân. Rút ra cách thức sửa chữa sai lầm thường mắc. Phương pháp giảng dạy + Cách phân tích. + Cách giảng giải. Hệ thống bài tập nhằm khắc phục những sai lầm - 16 -
7. Giáo trình bóng đá Nắm vững hệ thống bài tập giúp đạt được hiệu quả cao trong quá trình thi đấu. III. Mục đích tác dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân: Kỹ thuật này là tự nhiên nhất và thường hay được sử dụng nhất trong chơi bóng. Kỹ thuật này cho phép cầu thủ đá quả bóng dài, ngắn, nhẹ, cao, thấp mà không ảnh hưởng nhiều đến kỹ thuật chạy của anh ta. Do vậy ma kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa bàn chân được ưu tiên trong huấn luyện. IV. Nguyên lý kỹ thuật động tác: Đá bóng bằng mu giữa bàn chân do đặc điểm của giải phẫu nên góc độ đánh chân lớn, cũng có thể đạt được tốc độ vung chân tương đối lớn. Đá bóng nằm tại chỗ. Chạy đà theo đường thẳng từ chậm đến nhanh, bước cuối cùng hơi rộng bằng vai, Chân trụ đặt nhanh theo đà chạy, đặt cách một bên bóng từ 10 – 15cm, mũi chân nằm trên đường kéo dài của mép trước quả bóng và hướng về phía quả bóng đi, đầu gối hơi khuỵu thấp. Chân đá bóng trong quá trình chạy đưa ra sau, cẳng chân co lại. Nghiêng người đá bóng cao trung bình bằng mu giữa bàn chân Phán đoán tốc độ và đường bay của quả bóng mà chọn vị trí đá bóng. Người đứng nghiêng về phía quả bóng đi, do hướng bóng đến không rơi cạnh chân trụ. Mũi chân đặt hướng về phía bóng được đá đi, than người nghiêng sang một bên chân trụ và hơi ưỡn bụng ra, chân đá bóng đưa lên, dũi đùi ra và co cẳng chân - 17 -
8. Giáo trình bóng đá lại, lấy khớp hông làm trụ, đùi kéo cẳng chân đánh mạnh từ phía sau ra trước, dùng mu giữa bàn chân đá phần giữa quả bóng, đồng thời thân người rướn lên theo quán tính của động tác về phía bóng đi để duy trì thăng bằng cơ thể. Đá bóng nửa nảy bằng mu giữa bàn chân Căn cứ tốc độ, hướng đi và điểm rơi của quả bóng bay đến, chân trụ đặt bên cạnh điểm rơi của quả bóng. Lúc quả bóng rơi xuống đất, chân đá bóng đánh nhanh về phía trước đang lúc quả bóng nẩy lên từ mặt đất. Chân đá bóng dùng mu giữa tiếp xúc ở phần giữa của quả bóng, đồng thời khống chế sự đánh lên trên của cẳng chân. Có như vậy đá bóng đi mới không bị cao. V. Phương pháp giảng dạy: Giảng giải và làm mẫu từng giai đoạn của động tác. Tiến hành tổ chức, hướng dẫn tập luyên. Tập mô phỏng không bóng. Vẽ đường chạy đà, điểm đặt bóng và chân trụ rồi thực hiện kỹ thuật chạy đà Đặt bóng chết, một người dùng gầm bàn chân đè lên phía trước của bóng, người kia tập chạy đà, đặt chân trụ rồi tiếp xúc bóng. Đặt bóng chết đá vào các điểm cố định trên tường. Tập 2 người hoặc với nhiều người, tập di chuyển và đá các loại bóng đang lăn sệt. Tập sút cầu môn với bóng chết, các loại bóng đang lăn sệt và nữa nẩy. Những sai lầm thường mắc - 18 -
9. Giáo trình bóng đá Khớp cổ chân không giữ được chặt cứng khi chạm bóng. Không có sự duỗi nhanh đột ngột của khớp gối trước lúc chạm bóng; động tác chỉ tiếp diễn từ khớp hông. Mu chân không dũi thẳng với đầu mũi chân hướng xuống đất và không có động tác kế tiếp. Người tập có thể đá bị tiếp xuống đất. Đó là vì mu chân quá dài so với đường kính qủa bóng. Mắt không nhìn vào bóng lúc chạm bóng. Chân trụ đứng quá gần với bóng, điều này không cho phép động tác phối hợp được hoàn toàn tự do khi đá bóng. Trước khi đá người thực hiện ngước nhìn lên hoặc ngửa người về phía sau. Kết quả là bóng được chuyền hoặc sút bổng lên cao và không chính xác. Cách khắc phục sai lầm thường mắc Luyện tập không bóng: xác định rõ điểm tiếp xúc giữa chân với bóng và hình chân khi đá bóng. Luyện tập đá bóng cố định hoặc bóng đặc: một người dẫm lên nữa phía trước của quả bóng, một người khác sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu giữa để luyện tập. Đá bóng trong túi lưới: Tự xách túi lưới, đứng nguyên tại chổ hoặc di chuyển để luyện tập kỹ thuật. Sút cầu môn: Chạy sút cầu môn khi bóng đang lăn về phía trước, lăn ngược trở lại từ trước mặt hoặc lăn từ hai bên tới. Cùng với đồng đội dùng mu giữa bàn chân đứng nguyên tại chổ hoặc di chuyển để thực hiện kỹ thuật sút xa. VI. Hệ thống bài tập: Tập mô phỏng các động tác của kỹ thuật động tác theo hình vẽ trên sân. Đặt bóng chết, 1 người dùng gầm bàn chân đặt trên nữa phía trước bóng, người kia tập mô phỏng chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng và tiếp xúc bóng. Đặt bóng chết cách tường 15 – 20m, đá vào các điểm cố định trên tường. Khi đã đạt được các yêu cầu đặt ra thì tiến tới đá bóng động( lăn sệt) do tự mình điều tiết. Hai người đứng cách nhau 15 – 25m đá bóng chuyền cho nhau. Lúc đầu tập đá bóng chết rồi sau tới đá bóng động. - 19 -
10. Giáo trình bóng đá Đặt bóng chết ở các cự ly và góc độ khác nhau tập sút cầu môn. Dẫn bóng lăn sệt từ các cự ly và góc độ khác nhau tập sút cầu môn. Phối hợp với đồng đội tập sút cầu môn. E. KỸ THUẬT ĐÁ BÓNG BẰNG MU NGOÀI BÀN CHÂN Mục đích tác dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân Nguyên lý kỹ thuật động tác Phương pháp giảng dạy Hệ thống bài tập I. MỤC TIÊU: Trang bị cho người học mục đích sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài lòng bàn chân trong thi đấu và nguyên lý kỹ thuật của đá bóng bằng mu ngoài lòng bàn chân. Phương pháp giảng dạy những lỗi sai khi thực hiện kỹ thuật này, cách sửa và hệ thống các bài tập cơ bản sử dụng trong tập luyện. II. NỘI DUNG TÓM TẮT: Mục đích sử dụng: • Phân biệt với các kỹ thuật khác, • Các vận động viên đỉnh cao mới thừơng hay sử dụng. Nguyên lý kỹ thuật động tác: • Chạy đà, • Đặt chân trụ, • Vung chân lăng, • Tiếp xúc bóng. Phương pháp giảng dạy: • Các biện pháp giảng dạy, • Chia ra các sai lầm thường mắc, nguyên nhân dẫn đến sai lầm và biện pháp khắc phục. Hệ thống bài tập: Bài tập giúp khắc phục những sai lầm thường gặp của kỹ thuật đá bóng bằng mu ngoài lòng bàn chân. III. MỤC ĐÍCH SỬ DỤNG KỸ THUẬT ĐÁ BÓNG BẰNG MU NGOÀI BÀN CHÂN: Đá bóng bằng mu ngoài bàn chân để chuyền bóng ở cự ly trung bình và xa, đá bóng đang chuyển động hay bay từ phía biên tới, đá phạt, đá phạt góc, sút cầu môn. - 20 -
11. Giáo trình bóng đá Đối với các cầu thủ có kỹ thuật cao thì động tác đá bóng bằng mu ngoài bàn chân trở thành vũ khí sắc bén để phối hợp tấn công và dứt điểm. IV.NGUYÊN LÝ KỸ THUẬT ĐỘNG TÁC: ☺ Đá bóng nằm tại chổ; Dùng mu ngoài bàn chân tiếp xúc bóng, mui bàn chân bẻ vào trong, cổ chân cứng dựa gối lên sau khi tiếp xúc bóng, thân người theo quán tính bước về phía trước. Đá bóng lăn sệt bằng mu ngoài bàn chân; Động tác này có thể sử dụng đá dược các loại bóng từ nhiều hướng lăn tới. V. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: Giảng dạy và thì phạm các yếu lĩnh kỹ thuật động tác: Tiến hành tổ chức hướng dẫn tập. Tập mô phỏng không bóng giai đoạn chạy đà, đặt chân trụ theo hình vẽ trên sân. Tập mô phỏng không trên bóng giai đoạn chạy đà, đặt chân trụ theo hình vẽ trên sân. Tập đá bóng chết vào các điểm cố định trên trường. Tập 2 người hoặc với nhiều người, đặt bóng chết đá chuyền cho nhau, rồi di chuyển đá bóng lăn sệt với các tính năng khác nhau kết hợp với các bài tập chiến thuật. Tập sút cầu môn từ các cự ly và các góc độ khác nhau. Những sai lầm thường mắc và nguyên nhân: Khớp cổ chân không cố định vững chắc mà lại để dãn lỏng. Mũi chân không chúc xuống và hướng vào trong và không nâng cao gót chân. Mắt không nhìn vào bóng lúc tiếp xúc bóng. - 21 -
12. Giáo trình bóng đá Diện tiếp xúc bóng quá xa trục dọc của bóng, bóng xoáy chiều và đi yếu. Diện tiếp xúc bóng quá gần trục dọc của bóng nên bóng không xoáy và không bay đổi hướng. Tay và khuỷu tay không dang rộng, hai bên thân người phải giữ bóng thăng bằng. Chân trụ đặt quá gần bóng nên khó tiếp xúc đúng vàp bóng. Chân đá bóng hướng thẳng tới mục tiêu chứ không theo hướng chếch sang bên. Cách khắc phục những sai lầm thường mắc: Vừa giảng vừa làm mẫu cho từng giai đoạn của kỹ thuật động tác để xây dựng khả năng kỹ thuật chính xác cho người tập. Tập mô phỏng kỹ thuật, giả sử trước mặt là mục tiêu, bước lên phía trước làm động tác đá bóng, sau đó làm chậm lại. Một người lấy chân giữ chặt bóng, người kia đá vào quả bóng. Tập kỹ thuật đá bóng với bức tường ở cự ly ngắn( 5m – 7m). Lợi dụng tập đá tường mà tập các kỹ thuật khác, nhưng nên từ tĩnh đến động. VI.HỆ THỐNG BÀI TẬP: 1. Tập mô phỏng các giai đoạn của kỹ thuật động tác theo hình vẽ trên sân. 2. Đặt bóng chết, một người dùng chân đè lên phía trước bóng , người kia tập mô phỏng chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng, và tiếp xúc bóng. 3. Đặt bóng chết cách tường khoảng 15m – 20m, đá vào các điểm cố định trên tường. 4. Hai người đứng cách nhau 15m – 25m đá bóng chuyền cho nhau. 5. Đặt bóng chết ở cự ly và góc độ khác nhau, tập sút cầu môn. 6. Dẫn bóng lăn sệt từ các cự ly và góc độ khác nhau tập sút cầu môn. 7. Phối hợp với đồng đội tập sút cầu môn. F. KỸ THUẬT GIỮ BÓNG I. Mục tiêu: - Kỹ thuật giữ bóng bằng lòng bàn chân - Kỹ thuật giữ bóng bằng gan bàn chân - Những sai lầm thường mắc – cách khắc phục Trang bị cho người học nắm các kỹ thuật giữ bóng cùng nguyên lý kỹ thuật của các loại giữ bóng cơ bản bằng lòng bàn chân và gang bàn chân giữ các loại bóng lăn sệt, nửa này và trên không, nắm được các lỗi sai thường mắc khi giữ bóng và cách sửa những sai lầm khi thực hiện các kỹ thuật giữ bóng II. Nội dung tóm tắt : Phân loại các kỹ thuật giữ bóng Giữ bóng bằng lòng bàn chân - 22 -
13. Giáo trình bóng đá Giữ bóng bằng gang bàn chân giữ bóng bằng mu ngoài Giữ bóng bằng mu chính diện Giữ bóng bằng đùi Giữ bóng bằng ngực Giữ bóng bằng đầu Giữ bóng bằng lòng bàn chân Sử dụng nhiều nhất vì diện tích tiếp xúc giữa chân và bóng khá lớn Có thể giữ bóng lăn sệt, bóng nửa này hoặc bóng trên không Giữ bóng bằng gang bàn chân Tương đối dễ, giữ ở vị trí theo ý muốn, dùng cho các loại bóng lăn sệt và nửa này Giữ bóng bằng lòng và gang bàn chân là một kỹ thuật đơn giản cho người mới tập Những sai lầm và nguyên nhân dẫn đến sai lầm Phương pháp khắc phục và hệ thống bài tập. III. Kỹ thuật giữ bóng bằng lòng bàn chân: Giữ bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân Mũi chân trụ đối diện với hướng bóng đến, đầu gối hơi khuỵu, một bên vai hướng về phía bóng đến; Chân giữ bóng, mở mũi chân ra ngoài, gan bàn chân nằm song song với mặt đất, lòng bàn chân hướng về phía trước. Giữ bóng nửa nảy bằng lòng bàn chân Gối chân trụ hơi thấp, thân người sau khi giữ bóng hướng vận động hơi lệch so với bóng. Chân giữ bóng đưa lên, cẳng chân thả lỏng, mũi chân bẻ cong lên, lòng bàn chân tiếp xúc bóng, bóng vận hành theo hướng với mặt đất thành một góc nhỏ hơn 90o. - 23 -
14. Giáo trình bóng đá Giữ bóng trên không bằng lòng bàn chân Chân đưa lên, hướng lòng bàn chân về hướng bóng bay đến để đón bóng, khi bóng chạm vào chân lập tức kéo chân ra sau làm giảm lực, giữ bóng ở dưới chân IV. Kỹ thuật giữ bóng bằng gan bàn chân: Giữ bóng nửa nảy bằng gan bàn chân Chân trụ đặt một bên phía sau so với điểm bóng rơi, mũi chân đối diện với hướng bóng đến. Giữ bóng lăn sệt bằng gan bàn chân Thân người đứng đối diện với hướng bóng đến, thân hơi ngã về phía trước, chân trụ đặt một bên bóng, mũi chân đối diện với hướng bóng đến, đầu gối hơi khuỵu xuống, đồng thời chân giữ bóng đưa lên, khớp gối co lại, bàn chân co lên làm cho gan bàn chân hợp với mặt đất thành một góc nhỏ hơn 90o. V. Những sai lầm thường mắc và cách khắc phục: Giữ bóng lăn sệt Bóng lăn qua dưới chân Khi giữ bóng, tiếp xúc bóng ở vị trí hơi cao so với mặt đất. Sau khi giữ bóng, bóng chưa nằm ở vị trí tốt nhất. - 24 -
15. Giáo trình bóng đá Sau khi giữ bóng thân người chưa kịp rướn tạo nên khoảng cách về thời gian giữa giữ bóng và rướn lên hơi dài nên không thể kịp thời khống chế được bóng và tạo ra sai sót. Giữ bóng nửa nảy Bóng lọt qua chân chủ yếu là do sự phán đoán thiếu chính xác đường phản xạ từ mặt đất lên Lực tiếp xúc bóng, do điểm tiếp xúc bóng làm ảnh hưởng đến việc thực hiện động tác tiếp theo Thông thường người ta sẽ nghĩ giữ bóng lăn sệt, thì ngược lại giữ bóng nảy cao . Khi giữ bóng nủa nảy, hay giữ bóng lăn sệt cũng xuất hiện hiện tượng này Giữ bóng trên không Vị trí chân tiếp xúc với bóng mà không chạm bóng để bóng lọt qua. Nguyên nhận chính do phán đoán không chính xác tốc độ bay của bóng và hướng bóng Không giữ được bóng trong phạm vi tốt nhất Cách khắc phục sai lầm thường mắc và phương pháp giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật giữ bóng Cá nhân tập kỹ thuật giữ bóng Tập kỹ thuật giữ bóng với bức tường Cá nhân đá bóng cao, rồi tập giữ các loại bóng nửa nảy (cũng có thể dùng tay tung bóng lên rồi dùng chân giữ bóng). Luyện tập giữ bóng với nhiều người Giữ bóng lăn sệt trước mặt Người đứng đối diện cách nhau 5m. Một người cầm bóng tung lên, người kia dùng kỹ thuật giữ các loại bóng cao Ba người một tổ tiến hành tập giữ bóng có chuyển thân. G. KỸ THUẬT DẪN BÓNG I. Mục Tiêu: Trang bị cho người mục đích ý nghĩa , kết cấu và các yếu lĩnh của kỹ thuật dẫn bóng cùng với động tác vận dụng khi dẫn bóng như chặt bóng, hất bóng, kéo bóng phương pháp giảng dạy các lỗi sai thường mắc, cách khắc phục những sai lầm đó và nắm được bài tập cơ bản khi luyện tập. II. Nội dung tóm tắt: Kết cấu kỹ thuật dẫn bóng Yếu lĩnh kỹ thuật dẫn bóng Gồm các kỹ thuật dẫn bóng Dẫn bóng bằng lòng bàn chân Dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân Dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân Dẫn bóng bằng mu trong bàn chân Các kỹ thuật vận dụng trong kỹ thuật dẫn bóng gồm có Hất bóng, chặt bóng, kéo bóng, dứt bóng, gạt bóng, dùng cơ thể để yểm hộ qua người - 25 -